Coaching voor je eigen ontwikkeling is belangrijker dan ooit!
In onze huidige samenleving die steeds sneller en gehaaster wordt is aan jezelf blijven werken het krachtigste wat je kunt doen. Iedereen, zowel op zakelijk gebied als privé verlangt steeds meer van je. Tientallen ballen die je probeert hoog te houden waarbij je het liefst niets wilt laten vallen kan een trigger zijn waardoor je over je grenzen gaat. Korte tijd over je grenzen gaan hoeft niet meteen klachten op te leveren, maar doe je dit te lang en te veel dan ligt overprikkeling of zelfs overspannenheid en burn-out op de loer. Vaak denken we dat ons dit niet overkomt, totdat je wel op het punt aanbeland dat je intens vermoeid bent, je lontje extreem kort wordt, je vaker huilt dan wat je deed, je altijd spanning in je nek en schouders hebt, moeite hebt met inslapen of doorslapen, vaak en veel hoofdpijn hebt of aankomt in gewicht (of flink afvalt) zonder duidelijke reden. De huidige samenleving vraagt je om veerkrachtig om te leren gaan met stress en prikkels, maar ook om een goede balans te vinden tussen inspanning en ontspanning. In een wereld die steeds sneller gaat draaien is het van cruciaal belang dat jij langzamer gaat. Jij mag weer vertragen. Jij mag ontspannen, hoe druk je (werk)week ook is. Want juist als het heel erg druk is op je werk of in je privéleven zou je ontspanning in moeten plannen.
Maar hoe ga je dan veerkrachtiger om met stress?
Waar de ene persoon nooit last lijkt te hebben van de werkdruk heb jij het gevoel dat jouw voelsprieten altijd op hyperfocus staan. Dit heeft alles te maken met jouw model van de wereld. Ieder persoon bekijkt de wereld op zijn of haar eigen manier en dit heeft te maken met je opvoeding. Wat heb jij van huis uit meegekregen? Wat kreeg je vaak te horen van docenten of vrienden? Onzekerheid over jezelf of je eigen kunnen is een eigenschap die we linken aan stressgevoelig zijn. Je neemt woorden van je werkgever, collega's of ouders letterlijk en dit blijft weken tot maanden in je hoofd malen en gaat een compleet eigen leven lijden. Je blijft er maar over doormalen en je probeert in je hoofd een oplossing te vinden. Waarom zei deze persoon dit tegen je? Wat bedoelde hij ermee? Wat heb ik verkeerd gedaan? Waarom maakt het me onzeker? Door onzekere gevoelens over jezelf of je eigen kunnen gaan je gedachten met een situatie aan de haal. En dit veroorzaakt mentale stress. Door te werken aan je mentale stressoren door een stressdagboek bij te houden krijg je inzicht in je eigen gedachten maar ook je gedrag. Door dit inzicht ga je aan de slag met het belangrijkste om coaching tot een succes te maken, namelijk: bewustwording. Je wordt je, samen met mij, bewust van je stressoren maar ook je patronen. Deze patronen komen ergens vandaan en samen gaan we op zoek naar de onderliggende waarden en normen die worden getriggerd.
Welke soort coaching heb ik nodig?
In je leefstijl staat uiteindelijk alles met elkaar in verbinding. Denk aan slaap, voeding, ontspanning, stress en beweging. Vaak zoeken we pas hulp als we problemen ervaren die we zelf niet kunnen oplossen. Eerst proberen we zelf de problemen op te lossen, maar als je dan toch weer in oud gedrag en oude patronen vervalt besef je dat het alleen niet lukt. De lat ligt te hoog of je weet niet waar bepaalde patronen vandaan komen waardoor je geen duurzame verandering doormaakt. Jij weet óók dat jij geen echte winst behaalt met dat online programma, jij wilt je niet langer laten beïnvloeden door alle hypes en gezondheidsgoeroes en jij weet dat je iets anders nodig hebt en moet investeren in een duurzame manier van gedragsverandering.
Ik werk niet met standaard plannen of protocollen maar mijn coaching is intuïtief. Het is namelijk ontzettend belangrijk om te luisteren naar wat speelt bij jou zodat we daarop kunnen inzoomen. Dat betekent dat jouw traject uniek is en volledig is afgestemd op jouw situatie. Hierdoor groei en ontwikkel je op een duurzame én passende manier. Tijdens de coaching zul je merken dat ik in het begin vooral gebruik maak van gesprekstechnieken en de sessies vooral praktisch zijn zodat je stapsgewijs positieve veranderingen doormaakt in je dagelijks leven. Stap voor stap komen we bij jouw kernwaarden en kunnen we aan de slag bij de dieperliggende patronen die je niet langer dienen. Door NLP-oefeningen in te zetten, maar ook door te werken met visualisaties komen we op het niveau van je onderbewustzijn en ankeren we nieuwe, helpende patronen en gewoontes in je onderbewuste. Weet dat je alles al in je hebt om te bereiken wat je wilt. Ik help je om dit naar de oppervlakte te halen en jij zult positieve verandering doormaken waar je niet alleen privé baat bij hebt, maar ook op de werkvloer.
of
De kaartendesk is een NLP-techniek welke ik graag inzet om dieper tot de kern te komen als je moeit hebt met je voedingspatroon. Doordat de focus ligt om vanuit het gevoel de kaarten kiezen, in plaats van met het verstand, merk je precies welke passend zijn en welke niet. Het mooie aan deze kaartendesk is het verschil in gevoel tussen de belemmerende gedachten en de helpende gedachten. Ik zie je veranderen bij elke stap van deze coachtool en je zult merken dat wanneer je het ervaart je écht door de belemmerende gedachte mag gaan om vervolgens de positieve en helpende gedachten te kiezen en die te ankeren in je onderbewustzijn.
Dit is het Levenswiel. Hierin zitten alle gebieden die je in je dagelijks leven tegenkomt. Tijdens een intake vullen we deze samen in waardoor jij, maar ook ik, heel inzichtelijk krijgt waar je de meeste groei door kunt maken. Je krijgt inzichtelijk waaraan je wilt werken maar je krijgt hierdoor je hulpvraag vaak ook heel helder.
Het is zo mooi om te zien dat er een hele mooie groei plaatsvindt als je de gebieden tegen het einde van je traject gaat vergelijken met het begin van je traject.
Wandelend je sessie doen? Dat is ook zeker mogelijk. Het voordeel van wandel coaching is dat het minder statisch is. Je komt gemakkelijker in gesprek, het voelt ongedwongen en je hebt niet continu oogcontact. Daarnaast zorgt de natuur voor rust op je zenuwstelsel en is wandelen een actieve vorm van ontspanning.
Door de mooie en rustige omgeving rond mijn praktijk zullen we ons goed kunnen richten op het gesprek, wat ervoor zorgt dat we vaak ook tot goede inzichten komen. Een wandelsessie kan gecombineerd worden met een sessie in de praktijk.
Wandelcoaching kan worden ingezet bij stressklachten, overspannenheid, burn-out, maar ook tijdens een traject Leefstijlcoaching waarin we het gesprek aangaan over jouw patronen en gedachten.